1. bemelegítés
2. (60mp munka, 0mp pihenő, 4 kör, körök között 1p pihenő)
- felülés hajl. lábhoz (jobb, majd bal láb)
- hasprés
- felülés nyújtott lábhoz (jobb, majd bal láb)
- medencebillentés
- 4 ütemű fekvőtámasz
3. 10p futás
4. nyújtás
Reggeli: 3 pufi rizs, 3 szelet sonka, fél paprika, kávé
Ebéd: jajj, isteni volt! saláta (jégsaláta, paprika, hagyma, tökmagolaj), sült édesburgonya, hagymás sült grillfűszeres csirkemell
Uzsonna: 1 alma, kis marék mazsola, 1 adag fehérjeturmix
Nagyon készülődött valami csapadék, de aztán csak szél volt, majd semmi:
Vacsora: 125g lakt.mentes túró, 2 szelet fehér cheddar sajt.
Este 1 marék mogyoró.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése