2013. október 6., vasárnap

Új fejezet / 2. hónap / Összefoglaló

Új fejezet / Első hónap / Összefoglaló itt.


 
Új fejezet / 4. hét / Eredmények itt
 
Most kezdődik az Új fejezet 1. szakaszának a második része: egy 7 napos pihenő után kicsit változatosabb étrenddel, de még mindig nagyon odafigyelve és makrókat számolva 3 hét hagyományos diéta, súlyzós-erősítő és aerob edzésekkel.

Borítókép
 
5. hét:
 
29. nap itt
30. nap itt
31. nap itt
32. nap itt - ettől a naptól 1 hétig nyaralás
33. nap itt
34. nap itt
35. nap itt
 
5. heti eredmények nincsenek, a nyaralás alatt nem mértem magam.
 
6. hét:
 
36. nap itt
37. nap itt
38. nap itt - a nyaralás vége.
39. nap itt
40. nap itt
41. nap  napi menü itt, edzés itt
42. nap itt
 
6. heti eredmények itt
 
7. hét:
 
(Mától edzés Péntek Enikővel. A nővel, aki csodaszép, csodaalakú, csodamosolygós, és nagy csodálkozásomra minden edzése nagyon durva, hát még utána a napokig tartó izomláz!! :-)))
 
 
43. nap itt
44. nap itt
45. nap itt
46. nap itt
47. nap itt
48. nap itt
49. nap itt
 
7. heti eredmények itt
 
Új fejezet / 7. hét utáni összefoglaló itt
 
8. hét (Ausztria)
 
50. nap itt
51. nap itt
52. nap napi menü itt, edzés itt
53. nap napi menü itt, edzés itt
54. nap itt
55. nap napi menü itt, edzés itt
56. nap
 
8. heti eredmények itt
 
 
 
Új fejezet / Motiváció 1 / Döntés itt.
Új fejezet / Motiváció 2 / Célok
itt.
Új fejezet / Motiváció 3 / A motivációról itt.
Új fejezet / A táplálkozás 1 / Hogyan kezdjük el az életmódváltást? itt
Új fejezet / A táplálkozás 2 / Célok itt
Új fejezet / 1. heti edzésterv itt
Új fejezet / Táplálkozás 3 / 1. heti étrend itt
Új fejezet / Edzés 1 / Célok, eszközök itt
Új fejezet / Edzés 2 / Finomítások az edzéstervben itt
Új fejezet / 2. heti étrend itt
Új fejezet / 1. hét / Eredmények itt
Új fejezet / 2. heti edzésterv itt
Új fejezet / 3. heti étrend itt
Új fejezet / 3. heti edzésterv itt.
Új fejezet / 4. heti étrend itt
Új fejezet / 4. heti edzésterv itt
5-6. hét: nyaralás, pihenő
Új fejezet / 7. heti étrend és edzésterv itt
Új fejezet / 8. heti menüterv (Ausztria) itt
Új fejezet / 8. heti edzésterv (Ausztria) itt

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése