Új fejezet / 4. hét / Eredmények itt
Most kezdődik az Új fejezet 1. szakaszának a második része: egy 7 napos pihenő után kicsit változatosabb étrenddel, de még mindig nagyon odafigyelve és makrókat számolva 3 hét hagyományos diéta, súlyzós-erősítő és aerob edzésekkel.
5. hét:
29. nap itt
30. nap itt
31. nap itt
32. nap itt - ettől a naptól 1 hétig nyaralás
33. nap itt
34. nap itt
35. nap itt
5. heti eredmények nincsenek, a nyaralás alatt nem mértem magam.
6. hét:
36. nap itt
37. nap itt
38. nap itt - a nyaralás vége.
39. nap itt
40. nap itt
42. nap itt
6. heti eredmények itt
7. hét:
(Mától edzés Péntek Enikővel. A nővel, aki csodaszép, csodaalakú, csodamosolygós, és nagy csodálkozásomra minden edzése nagyon durva, hát még utána a napokig tartó izomláz!! :-)))
43. nap itt
44. nap itt
45. nap itt
46. nap itt
47. nap itt
48. nap itt
49. nap itt
7. heti eredmények itt
Új fejezet / 7. hét utáni összefoglaló itt
8. hét (Ausztria)
50. nap itt
51. nap itt
54. nap itt
56. nap
8. heti eredmények itt
Új fejezet / Motiváció 1 / Döntés itt.
Új fejezet / Motiváció 2 / Célok itt.
Új fejezet / Motiváció 2 / Célok itt.
Új fejezet / Motiváció 3 / A motivációról itt.
Új fejezet / A táplálkozás 1 / Hogyan kezdjük el az életmódváltást? itt
Új fejezet / A táplálkozás 2 / Célok itt
Új fejezet / 1. heti edzésterv itt
Új fejezet / Táplálkozás 3 / 1. heti étrend itt
Új fejezet / Edzés 1 / Célok, eszközök itt
Új fejezet / Edzés 2 / Finomítások az edzéstervben itt
Új fejezet / 2. heti étrend itt
Új fejezet / 1. hét / Eredmények itt
Új fejezet / 2. heti edzésterv itt
Új fejezet / 3. heti étrend itt
Új fejezet / 3. heti edzésterv itt.
Új fejezet / 4. heti étrend itt
Új fejezet / 4. heti edzésterv itt
5-6. hét: nyaralás, pihenő
Új fejezet / 7. heti étrend és edzésterv itt
Új fejezet / 8. heti menüterv (Ausztria) itt
Új fejezet / 8. heti edzésterv (Ausztria) itt
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése