2013. szeptember 10., kedd

Új fejezet / 30. nap

 
Reggeli: 2 pufi rizs, 2 tojás, 40g paprika, 40g paradicsom, 35g póréhagyma omlettnek megsütve.
 
Tízórai: 1 alma
 
Aztán fodrász, haza, rizs főzés.
 
Ebéd: 125g túró (laktózmentes), 50g növényi joghurt, 62g főtt rizs, 50g ribizli, 1 kiwi.

 
Uzsonna: 125g tórő, 50g növényi joghurt, 2 pufi rizs.
 
 
Edzés: 55 perc aerob (helyben járás, intenzíven.
 
Vacsora: 1 adag fehérje, 1 pufi rizs.
 
 

2 megjegyzés:

  1. Válaszok
    1. :) Ez egy elég intenzíven vércukrot alacsonyan tartó napi menü, ha valaki pár dekát gyorsan fogyni szeretne, merem ajánlani, mert tutira működik :)

      Törlés