Reggeli: 2 pufi rizs, 2 tojás, 40g paprika, 40g paradicsom, 35g póréhagyma omlettnek megsütve.
Tízórai: 1 alma
Aztán fodrász, haza, rizs főzés.
Ebéd: 125g túró (laktózmentes), 50g növényi joghurt, 62g főtt rizs, 50g ribizli, 1 kiwi.
Uzsonna: 125g tórő, 50g növényi joghurt, 2 pufi rizs.
Edzés: 55 perc aerob (helyben járás, intenzíven.
Vacsora: 1 adag fehérje, 1 pufi rizs.
Ez rendben van!
VálaszTörlés:) Ez egy elég intenzíven vércukrot alacsonyan tartó napi menü, ha valaki pár dekát gyorsan fogyni szeretne, merem ajánlani, mert tutira működik :)
Törlés