2013. július 1., hétfő

Edzés

 
 
bemelegites

ferdepados fekve nyomas kezi sulyzoval 2 x8

mellfeszites 2x 8

elemeles ruddal 2 x8

dontott torzsű evezes ruddal 2x 8

előre emeles kezi sulyzoval 2x 8

combhajlitas gumikötéllel 2 x8
fellepes padra kezi sulyzoval 2x 8

konyokhajlitas allva kezi sulyzoval 2x 8

konyoknyujtas allva kezi sulyzoval 2x 8
 
haspres 3x 20

torzshajlitas oldalra kezi sulyzoval 2 x8
 
nyujtas



Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése