bemelegites
ferdepados fekve nyomas kezi sulyzoval 2 x8
mellfeszites 2x 8
elemeles ruddal 2 x8
dontott torzsű evezes ruddal 2x 8
előre emeles kezi sulyzoval 2x 8
combhajlitas gumikötéllel 2 x8
fellepes padra kezi sulyzoval 2x 8
konyokhajlitas allva kezi sulyzoval 2x 8
konyoknyujtas allva kezi sulyzoval 2x 8
haspres 3x 20
torzshajlitas oldalra kezi sulyzoval 2 x8
nyujtas
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése