Végre, végre edzés! :) 90/62.

kép

 

 

1. Bemelegítés

 

2.

- fekve nyomás rúddal 2x12

- döntött törzsű evezés rúddal 2x12

- oldalemelés kézi súlyzóval 2x12 (na, itt leszakadt a karom)

- guggolás rúddal 2x12

- kitörés előre kézi súlyzóval 2x12

- hasprés 3x20

- törzshajlítás oldalra kézi súlyzóval 2x12

 

3. Nyújtás

 

Remegnek az izmaim, pedig nem használtam óriási súlyokat. Csak ugye egy hét kihagyás az egy hét kihagyás. Iszonyatosan megérzik az izmaim. Az elején még iszonyíúan köhögtem, aztán valahogy jól bírtam végig szusszal. Nagyon jó érzés ismét mozogni, használni a kis edzőtermemet :)

 

Üdv a ringben, boszi! :)