Napi menü 03.07. (Magyarország)

itt

Reggeli:
50 g savanyú uborka, 2 szelet sonka, 2 szelet U1 kenyér

 

Tízórai:

175 g kefír

Ebéd:
30 g kukoricapehely, 1.5 dl tej, 30 g zabkása, 1 adag vaníliás fehérjepor, 150 g málnából szósz (1 tk étkezési keményítővel sűrítve)

Uzsonna:
140 g vegyes saláta, 60 g edami sajt

Vacsora:
100 g rántott hal (10 g liszt -Zero 6-, 1 tojás, 10 g zabkorpa, csöpp oliva olajon sütve), 100 g párolt zöldség

Folyadék: 2.5 liter
Edzés: Insanity/Plyo, Asylum/Relief

1325 kcal, 115 g F, 117 g CH, 32 g zsír