Heti edzésterv 2013/11. hét (Magyarország)

 

                        

 



itt

LES MILLS PUMP	H	K	SZE	CS	P	SZO	V
1. hét 03.04-	-	Pump challenge (20 p)	Pump challenge (20 p)	Flow (20 p) Walk (45 p)	Pump challenge (20 p)	Flow (20 p) Walk (45 p)	Rest
2. hét 03.11-	Pump and burn (30 p)	Walk (30 p)	Pump challenge (20 p) Hard core abs (20 p)	Flow (20 p)	Pump and burn (30 p)	Rest	Hard core abs (20 p) Walk (45 p)
Megjegyzés: Az első kör LMP tapasztalatai alapján a Flow, avagy a nyújtás ezen formája számomra követhetetlen, így az Asylumból fogom ezek helyett a Reliefet megcsinálni. Az 25 perces, de követhető, jó. A Walk a kardio rész, itt az Insanityből a Plyometric Cardio Circuitet fogom művelni. A 2. héten a vasárnapi Walk az Insanityből a Pure cardio, a keddi rövidebb Péntek Enikő Kardio intervall edzése lesz.