Napi menü 02.19. (Ausztria)

Reggeli+tízórai: 2 zsömle, 4 szelet (házi) sonka, 1 nagy paprika.

 

Ebéd: 1 adag lasagna, 100 g vegyes saláta balzsamecettel.

 

Uzsonna+vacsora: 400 g cékla, 60 g Bon Fromage camembert sajt.

 

+1: 1 adag Biotech Iso Whey Zero turmix.

 

1368 kcal, 96 g F, 139 g CH, 50 g zsír

(28% F, 40% CH, 32 % zsír)

 

Mozgás: két óra séta.

 

Folyadék: minimum 2.5 liter.

 

Heti menü itt.

Heti edzés itt.