Fogyni?
Igen!
Tartósan? zsírból?
Igen!
Hogy mennyire nem mindegy, hogy gyorsan vesztünk-e izomtömeget (fogyunk) vagy odafigyelve, izmot megőrizve fogyunk zsírból, azt sztem mindenki tudja, aki diétázott már, aki kipróbálta az ilyen-olyan fogyókúrákat.
"Hogyan veszíthetünk zsírt? 1. Tanítsuk meg a testünket arra, hogy a tápanyagot izomba szállítsa. Ennek legjobb eszköze a súlyzós edzés. Ez adja meg testünk jó formáját is. 2. Adjunk testünknek megfelelõ minõségû és mennyiségû táplálékot – ez egyáltalán nem kevés táplálékot jelent, a testnek megvan a pontosan meghatározható szükséglete, amelyet ki kell elégíteni! 3. Mivel az 1. és 2. pont szerint izmainkat feltöltjük tápanyaggal, el tudjuk veszíteni a zsírt, ennek legjobb eszköze az aerob edzés! Aerob tevékenységet mindig véghez testünk, amikor nem végez izommunkát, az alvás is aerob tevékenység, de persze kevés ahhoz hogy sok zsírt veszítsünk vele. Az aerob edzés lényege hogy olyan mozgást végzünk, amely nem jelent nagy izommunkát, mégis folyamatos, monoton mozgás, amely megemeli a pulzusunkat. Az izmokra ható csekély intenzitás miatt nem kell glikogént használnunk, van testünknek ideje arra, hogy a zsírokat használja fel energiaforrásként. Bõvebben lásd. aerob edzés. Amennyiben a fenti feltételek közül a táplálkozás nem megfelelõ, vagy nem tudunk szírt veszíteni, vagy izmot vesztünk, általában ez a kettõ együtt ját. Az izomvesztés akadályozza a zsírvesztést. Az éhezés vékony, de zsíros testet eredményez, fonnyadt izomzatot."
A teljes cikk itt.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése