9. hét eredmény

Kezdés: 66.6 kg

1. hét után: 64.7 kg
7. hét után: 64.7 kg

És itt váltottam. Előtte az étkezés mindenféle volt, rendszertelen, hol kicsit low carbos, hol kicsit szénhidrátos, de mindenképpen összevissza. Váltottam low carbra, ami lassan átmegy LCHF-be, azaz a keto vonalba. (Ez még mindig a populáris keto, használok magliszteket, nagyon ritkán eszek gyümölcsöt, nem csak hús, hal, tojás.)

9. hét: 63.9 kg

- Nassolás minimalizálva.
- Tornázom, ha van időm. Ha nem vagyok iszonyatosan fáradt, mindig teremtek rá időt.

- Sokat számít, hogy már nem köhögök, nem folyik az orrom. A jobb kezemet edzem itthon, hogy mehessek terembe.

A héten 49 km-t haladtam, idén összesen 485 km-t.

- Az étkezéseket 2-3 napra előre tervezem. Enélkül nem megy.

- Dobozolok munkába, előre főzök.

- De a legfontosabb: nem görcsölök rá erre az egészre. Az elsődleges cél: olyan dolgokat enni, amik nem okoznak gondot. Mondjuk ez nagyon nem egyszerű. De igyekszem. 

Ma rákérdezett a telós program, amin be szoktam pötyögni az aktuális súlyt, hogy mi a súly-célom. Most írjam be azt, hogy 57 kiló, ami az "ideális-ideális" lenne? Voltam 57 kiló, el lehet érni, de nem éreztem jól magam vele. Írjam be, hogy 61-62 kiló? Még az is "ideális", és annyival jól is vagyok. De nincs cél súlyban. A ruháimon tökéletesen érezni, mikor fogyok, mikor hízok. És a tükör is jól megmutatja. Azért kínlódni, hogy a mérleg nevezetű tárgy egy bizonyos számot mutasson? Idő kellett hozzá, de ma már tudom, hogy ez nem sokat számít. Ha az ember minden nap csak egy picit is tesz a változásért, az úgyis bekövetkezik.

0. nap itt

(Low carb)
1. nap itt
2. nap itt
3. nap itt
4. nap itt
5. nap itt
6. nap itt
7. nap itt
1. hét eredménye itt

(Nem low carb)
8. nap itt
9. nap itt
10. nap itt
11. nap itt
14. nap itt
2. hét eredménye itt

(Nem low carb)
15. nap itt
16. nap itt
17. nap itt
18. nap itt
19-20. nap itt
21-22. nap itt
3. hét eredménye itt

(Nem low carb)
23-25. nap itt
26. nap itt
27. nap itt
28. nap itt
29. nap itt
30. nap itt
31. nap itt
32-34. nap itt
35-39. nap itt
40. nap itt
41. nap itt
6. hét eredménye itt

(Nem low carb)
42-43. nap itt44. nap itt
45-46. nap itt
47. nap itt
48. nap itt
49. nap
7. hét eredménye itt

(Nem low carb)
50. nap itt
51-52. nap itt
53-55. nap itt
8. hét eredmény itt

(Low carb, keto)
56-57. nap itt
58. nap itt
59. nap itt
60-61. nap itt