Mozgás
- reggel: Insanity 14.: Plyometric Cardio Circuit
- délután 4 km tempós séta
R: rántotta, kávé zsírral
E: makréla, kenyérke, saláta
Mozgás
- reggel Insanity 15.: Pure Cardio+Abs
- 4.5 km séta
R: 2 vajas lenmag kenyér, kávé zsírral
E: 2 lenmag kenyér, paradicsom saláta, makréla
V: rántotta (2 zek zsír, 2 tojás, 1 szelet sajt, 3 szelet sonka)
Mozgás
- reggel: Insanity 16.: Cardio Recovery
- délután: 5.5 km tempós séta
R: 2 vajas-paprikás kenyér, 1/2 alma, kávé
E: répa, alma, főtt tojás, kávé zsírral, 2 nagy marék mogyoró
Edzés reggel: Insanity 17.: Cardio Power
R: kávé, zsír
E: egy kis főtt krumpli 2 ek zsírral), főtt répa, alma
V: nagy adag sonkás-sajtos rántotta
Edzés reggel: Insanity: 18.: Plyometric Cardio Circuit
Délután:
- 7 km séta
- 1 óra fűnyírás
R:-
E:-
Edzés: -
Reggeli: vajas piskóta, kávé 1 ek zsírral
Ebéd: Cukkini tekercs, paradicsom saláta
Vacsora: rántotta sonkával, sajttal
Edzés: Insanity 20.: Pure Cardio+Abs
R: cocomas+eper turmix, alma
E: fasírt, zöldség
V: rántotta
TAPASZTALATOK
- Ha a ketogén étrendről van szó, most is leírom: nem én találtam fel a spanyolviaszt. (A spanyolviasz nem gyertyaviasz, a legfontosabb összetevője a sellak. Ez egy természetes gyanta, amit egy rovarfajta választ ki magából. Ezt az anyagot a hajózásban, a bútorkészítésben is használták, a megléte egyértelmű volt, ezért ezeknek a spanyolviaszos poénoknak a jelentése egyenértékű volt azzal, hogy pl.: "Feltalálta a füvet.", hiszen ezt nem kell feltalálni, ez csak úgy van.) Csupán -mivel akadt egy-két ételekkel kapcsolatos problémám- elkezdtem azt enni, amit jól tolerál a szervezetem, megismertem a testemet és rájöttem, hogy ketogén alapokon működik.
- Vándormadárként élek: két hétig Magyarországon, két hétig Ausztriában. Mindkét országban mások az étkezési hagyományok, sok azonos és több különböző alapanyag áll rendelkezésre. Mint otthon is, itt talán még inkább jellemző, hogy mindenen szerepel a "BIO" felirat. Ez megér majd egy misét, egy bejegyzést.
- Mindkét országban igyekszem idény és helyi alapanyagokat vásárolni. A néninek, akinél dolgozom, van egy kis kertje, mindenféle jóval, és itt tényleg minden bio. (A házban a legveszélyesebb vegyszer az ablaktisztító folyadék!) Szerencsés vagyok, hogy a salátát, a cukkinit (...) innen ehetem, minden nap frissen.
- Mindkét országban szívesen válaszolok, HA kérdeznek. És a neten is, továbbra is.
- Attól, hogy lassan öt éve foglalkozom élelmiszerekkel, fogyókúrákkal, a test működésével, edzésekkel (...), nem tartom magam sem táplálkozási tanácsadónak, sem edzőnek. Hiszen ez a blog egy boszorkányról szól és egy konyháról, életről és módról, izomról és építésről, zsírról és csökkentésről. Magamnak: mementónak, és mert szeretek naplót írni, fotózni; másoknak: örömre, ötletnek, olvasgatásra. Viszont rengeteg a tapasztalatom, amit szívesen megosztok másokkal is.
- Ezen a héten csak az első két napra volt terv, meg is látszik, hogy a továbbiakban nem volt: meglehetősen kusza lett az étkezés. De mivel jó (nekem megfelelő) alapanyagokat vásárolok, nagyon elszúrni nem tudom.
- Mivel nem akarok se hízni, se fogyni, könnyű dolgom van. Csak ennem kell és a testemre figyelnem. Csodás szerkezet, már megtanultam hinni neki, bízni benne.
(Rengetegen kerestek meg tanácsért. Mivel nem tartozom semmiféle céghez, nincs alkalmazottam, a FB oldalt is magam vezetem és a blogot is saját kezűleg írom, a napom viszont nekem is 24 órából áll (amiből itt kint reggel 8-tól este 9-ig meló), nem tudok mindenkinek azonnal írni. Legyetek türelmesek, mindenkinek válaszolok! Köszönöm.)
Tapasztalatok negyed év ketogén étrend után itt
Tapasztalatok fél év ketogén étrend után
Ketogén étrend: alapok (link gyűjtemény) itt
Ketogén reggelik (gyűjtemény) itt
Ketogén ebédek (gyűjtemény) itt
Ketogén vacsorák (gyűjtemény) itt
Ketogén étrendem (heti menüvel):
1. heti összefoglaló itt.
2. heti összefoglaló itt.
3. heti összefoglaló itt.
4. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
5. heti összefoglaló itt
6. heti összefoglaló itt
7. heti összefoglaló itt (hegyet másztam :) )
8. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
9. heti összefoglaló itt
10. heti összefoglaló itt
11. heti összefoglaló itt
12. heti összefoglaló itt
13. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
14. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
15. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
16. heti összefoglaló itt
17. heti összefoglaló itt
18. heti összefoglaló itt
19. heti összefoglaló itt
20. heti összefoglaló itt
21. heti összefoglaló itt
22. heti összefoglaló itt
23. heti összefoglaló itt
24. heti összefoglaló itt
25. heti összefoglaló itt
26. heti összefoglaló itt
27. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
28. heti összefoglaló itt
29. heti összefoglaló itt
30. heti összefoglaló itt
31. heti összefoglaló itt
32. heti összefoglaló itt
33. heti összefoglaló itt
34. heti összefoglaló itt
35. heti összefoglaló itt
36. heti összefoglaló itt
37. heti összefoglaló itt
38. heti összefoglaló itt
39. heti összefoglaló itt
40. heti összefoglaló itt
41. heti összefoglaló itt
43. heti összefoglaló itt
44. heti összefoglaló itt
45. heti összefoglaló itt
46. heti összefoglaló itt
47. heti összefoglaló itt
48. heti összefoglaló itt
49. heti összefoglaló itt
50. heti összefoglaló itt
51. heti összefoglaló itt (Amerikai módszer, makroszámolás)
52. heti összefoglaló itt
53. heti összefoglaló itt (Egy éves összefoglaló)
54. heti összefoglaló itt
55. heti összefoglaló itt
56. hét itt
57. hét itt
58. hét itt
Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha
Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése