EDZÉS-
TERV
44. hét
|
H
|
K
|
SZ
|
CS
|
P
|
SZ
|
V
|
10.27-
(Mo./1.)
|
LÁB-TRICEPSZ
- guggolás (4x15)
- lábhajlítás (4x15)
- tr. nyújtás fej fölött
(4x15)
- áthúzás (4x15)
|
-
|
HÁT-HAS
- döntött törzsű evezés (4x15)
- merev lábas felhúzás (4x15)
- hasprések
|
BICEPSZ
- állva
(4x15)
- ülve
(4x15)
|
LÁB
- guggolás (4x15)
- kitörés (4x15)
|
VÁLL
- evezés (4x15)
- mellről nyomás (4x15)
|
MELL
- fekve-nyomás (4x15)
- tárogatás (4x15)
|
Facebook oldal: Boszorkánykonyha
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése