Reggeli: 1 lenmag kenyér, 1 tojás, 1 sz. házi sonka, fél paradicsom, 1 uborka, tejeskávé
227 kcal, 20g F, 5g CH, 14g zsír
Tízórai: 1 alma
95 kcal, 0g F, 25g CH, 0g zsír
Ebéd: 100g marhapörkölt (30 dekából főztem kettőnknek, 2 napra...), 100g zöldségpüré (brokkoli, karfiol, sárgarépa)
319 kcal, 20g F, 19g CH, 22g zsír
Uzsonna1: nagy marék kesu
Uzsonna2: tonhal saláta, 1 saját kenyérke
Vacsora: 1 tojás, 1 sz. sonka
Mozgás: délután edzés, 3/4 óra séta.
Folyadék: 2.5 liter.
És egy meglehetősen nehéz nap meglehetősen szuper lezárása volt a "sorozatom" mai része, amiből sikerült ezt a dalt elcsípnem:
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése