2013. október 4., péntek

Új fejezet / 54. nap / Napi menü

Időben keltem, aztán mehetett a reggeli edzés: Péntek Enikővel.
 
Reggeli: 2 tojás, 2 sz. sonka, 1 kenyérke, tejeskávé.

403 kcal, 41g F, 3g CH, 42g zsír
Ebéd: 150g sült csirke, nagy adag saláta kis balzsamecettel, tökmagolajjal, fél adag arilepény eritrittel.

485 kcal, 47g F, 29g CH, 20g zsír

 
Uzsonna1: fél adag arilepény eritrittel.

121 kcal, 6g F, 13g CH, 4g zsír











Uzsonna2: 2 tojás, 2 sz sonka

300 kcal, 31g F, 1g CH, 35g zsír

Sikerült aludnom majdnem egy órát :-)

Ez után jött 1 óra séta, majd 3/4 óra nagyon tempós fűnyírás. Mivel ma mostam, és nincs nálam ezerféle ruha, a sétálós ruciban toltam a fűnyírót ;.) Őszterájhise rázenméklájdung ;-) :-) Amúgy nem szeretek füvet nyírni, de itt imádok. Jaja, azé' a húszasé' ;-) :-)
 

 
Vacsora: vegyes saláta.



53 kcal, 2g F, 6g CH, 2g zsír

Összesen: 1361 kcal, 128g F, 52g CH, 104g zsír

Folyadék: 2 liter.

2 megjegyzés: