49. nap / Napi menü

Mindenik embernek a lelkében dal van (Babits után szabadon), de mindenkiében másik dal. Nem árt, ha ismered a saját testedet, mire hogy reagál. Nem vagyok a szénhidrát ellensége, a zsíré sem. De a kettő együtt háborút indít el a szervezetemben: hízok. A mai reggelim "zsíros", viszont minimális CH-os. És nem mellékes, hogy istenien finom - volt :-) A kenyér hajszál vékonyra szeletelhető, így kijött 2 szendó falatnyi gomolya sajttal, 2 szelet sonkával, 1 főtt tojással, 2 kis szelet kápia paprikával, kis bébi spenóttal. Tápértéke: 296 kcal, 26g F, 3g CH, 20g zsír.

Kenyér recept: Medvehagymás-szezámos kenyér

http://boszorkanykonyh.blogspot.hu/2013/09/megvehagymas-szezamos-mindenmentes.html

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=423860571038842&set=a.393477610743805.92818.393431824081717&type=3&theater

 

 

Tízóraira egy almát ettem.

 

Az ebéd füstölt lazacba tekert spárga volt. Két ilyet ettem és 2 szelet saját kenyérkét (recept fent, a reggelinél).

 

Az uzsonna tonhal saláta volt.

 

Vacsora gyanánt egy szelet kenyérkét ettem.

 

Folyadék: olyan 2 liter, és majdnem mind tea.

 

Edzés reggel volt.