2013. augusztus 17., szombat

Napi menü (péntek)

 
A napi menü alapja:
 
1.
 tojás
zöldség
pufi rizs
 
2.
csirke
rizs
zöldség
 
3.
csirke
rizs
zöldség
 
4.
csirke
rizs
zöldség
 
5.
tojás
zöldség
pufi rizs
 
A csirke helyettesíthető tonhallal, hallal, tofuval, garnélával...
Zöldség: napi maximum1 paradicsom; amúgy brokkoli, kel, spenót, uborka...
Az esti pufi rizsemet áttettem ebédre-uzsonnára.
 
A tízórai csirkét néha túróval helyettesítem.
 
A pénteki:
 
1804 kcal, 165g F, 135g CH, 62g zsír
 
38% F, 31% CH, 32g zsír
 

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése