A napi menü alapja:
1.
tojás
zöldség
pufi rizs
2.
csirke
rizs
zöldség
3.
csirke
rizs
zöldség
4.
csirke
rizs
zöldség
5.
tojás
zöldség
pufi rizs
A csirke helyettesíthető tonhallal, hallal, tofuval, garnélával...
Zöldség: napi maximum1 paradicsom; amúgy brokkoli, kel, spenót, uborka...
Az esti pufi rizsemet áttettem ebédre-uzsonnára.
A tízórai csirkét néha túróval helyettesítem.
A pénteki:
1804 kcal, 165g F, 135g CH, 62g zsír
38% F, 31% CH, 32g zsír
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése