2013/32. heti menüterv

08.05- (Magyaro.)	H (utazás haza)	K (itt)	SZ	CS	P	SZ	V
R	sonkás tojás	sonkás kenyér, savanyú uborka	sonkás kenyér, savanyú uborka	sonkás kenyér, paprika, paradicsom	sonkás kenyér, paprika, paradicsom	főtt tojás, kenyér	főtt tojás, kenyér
T	lenmag kenyér szendvics	alma	alma	alma	alma	alma	alma
E	lenmag kenyér szendvics	spenót, csirke-pörkölt	spenót, csirke-pörkölt	kókusz-krémes csirke, kenyér, savanyú uborka	kókusz-krémes csirke, kenyér, savanyú uborka	paleo túró	paleo túró
U	banán	kókusz-krém	kókusz-krém	kókusz-krém	kókusz-krém	saláta	saláta
V		tonhal saláta	tonhal saláta	tojás saláta	tojás saláta	kókusz-krém	kókusz-krém

 

Bevásárlólista:

·         sonka

·         tojás, 4 mappa

·         savanyú uborka (nekem van otthon, cukormentes)

·         alma, 6 db

·         spenót (fagyasztott, 250g-os, vagy 1 doboz bébispenót)

·         csirkemell, 600g)

·         kókuszsűrítmény (3 db 2 dl-es, vagy 6 kis doboz növényi joghurt)

·         tonhal konzerv, 2 db

·         vöröshagyma, 2 db

·         saláta (Eisb*rg, 2 nagy csomag)

·         paprika, 4 db

·         paradicsom, 4 db

 

Főzés-sütés:

• hétfőn este kenyérsütés

 

• kedden délelőtt: - spenót

- csirkepörkölt

- kókuszkrémes csirke

- tojást főzni, 10 db

·         szombat délelőtt: túró

Heti edzésterv itt.