Edzés (Asylum 2/1.)

 

képek

 

 

Annyira vártam anno, hogy kijöjjön ez az edzés. Nagyon boldog voltam, amikor a kezemben tartothattam a DVD-ket. És örülök, hogy ma elkezdtem.

 

1. nap: X Trainer

 

Mint általában, most is a bemelegítés volt a legnehezebb. Minden bajom volt közben, de persze végigcsináltam.

Aztán jöttek sorban a gyakorlatok, és a felénél megszűnt a külvilág. Emlékszem, egyszer körülnéztem, hogy talán találok egy oxigén maszkot, mert iszonyatosan elfogyott a levegőm, pedig minden ajtó-ablak tárva nyitva. De onnantól kezdve csak Shaun maradt és az elmém. Mert a testem már feladta volna. De Shaun mindig bíztat, ezerszer elmondja, hogy a fejemben kell edzenem, a testem majd követ, és ez tényleg így van. Egyedül arra koncentráltam, hogy csinálom, csinálom, aztán csak valahol mélyen maradt meg ez az egyetlen gondolat, és csak csináltam, csináltam, csináltam.

Nem, nem megy az egy kezes fekvőtámasz. Csináltam helyette a rendeset pár próbálkozás után. De majd menni fog.

A végén kevésnek találtam a nyújtást, így nyújtottam még magamtól.

 

Fantasztikus ez az edzés, a fejem búbjától a lábujjam hegyéig minden egyes izmomat megmozgatta, kitűnően edzett a tüdőmet és a kitartásomat.

 

(Ez elvileg a hétfői edzésnap volt, de ugye utazom, aznap nem szoktam edzeni.)

 

 

 

 

X Trainer Challenge your speed, strength, power, and agility with this action sequence that will have you swimming in a pool of sweat. (50 minutes)

 

X Trainer

Each of THE ASYLUM Volume 1 workouts tested your speed, strength, power, OR agility. THE ASYLUM Volume 2’s X Trainer tests it ALL! Challenging your mind and body on every level, this action-packed drill sequence will have you swimming in a pool of sweat.
(50 minutes)

 

"There were multiple sequences in INSANITY: THE ASYLUM Volume 2 X Trainer. The main sequence was called X Trainer Agility. This sequence involved foot work in the ladder. It done 4 times throughout the workout and was added to each time with the last move being tuck jumps and X jumps.
One of the harder moves of in Insanity: The Asylum Volume 2 X Trainer is the Single Arm Push Ups. As a female I am not trying to build my chest muscles so I try to limit the number of push ups I do. For this particular exercise I decided to hold plank, kick my left leg out the right side and with a 5 lb weight in my right hand touch my left toe, then repeat on the opposite side with opposite extremities. I also modified the Moving Agility Push Ups and Leaping Push Ups. Although these 3 moves were modified I feel that I worked just as hard. Knowing your abilities, strengths and limits are crucial to maintaining safety yet still working for change." (Forrás: itt.)