90/78. Edzés

kép

 

 



 

bemelegites

fekve nyomas kezi sulyzoval 4x 10

elemeles ruddal 4x 10

dontott torzsű oldalemeles kezi s. 4x 10

terdnyujtas gumikötéllel 4x 10

terdhajlitas gumikötéllel 4x 10

konyokhajlitas allva kezi s. 4x 10

konyoknyujtas allva kezi s. 4x 10

 

haspres 3x 20

nyujtas

Hát ez meglehetősen durva volt, de nagyon jólesett. A negyedik szériák -főleg a könyökös dolgok- már nagyon nehezen mentek, de figyeltem a karomat a tükörben, hogy pontosan hajtsam végre a gyakorlatokat.
A végén beletelt egy kis időbe, mire egyáltalán a nyújtásnak neki tudtam állni, annyira remegtek az izmaim. :) De ha valamit csinál az ember, azt szerintem érdemes jól csinálni, máskülönben nincs sok értelme.