bemelegítés
fekve nyomás rúddal 2x 10
döntött törzsű evezés rúddal 2 x10
oldalemelés kézi súlyzóval 2x 10
guggolás rúddal 2x 20
kitörés előre kézi s. 2 x10
könyökhajlítás állva kézi s. 2x 10
könyöknyújtás állva kézi s. 2x 10
törzshajlítás oldalra kézi s. 2x 10
nyújtás
Bhaaa, csak kicsit emeltem a súlyokon, és már sokkal keményebb volt az egész.
De nagyon jólesett :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése