90/66. Edzés

kép

 

 

- bemelegítés

 

- fekve nyomás kézi súlyzóval 2 × 12

- elemelés rúddal  2 × 12

- döntött törzsű oldalemeles ülve kézi súllyal 2 × 12

- térdnyújtás 2 × 12

- térdhajlítás 2 × 12

- haspres hajl. térhúzással 3 × 20

- felülés2 × 12

 

 

- nyújtás