2013/26. heti menüterv

kép

 

 

06.25- (Mo.)	K	SZ	CS	P	SZO	V
R	zöldséglé	boszi banán saláta	zöldséglé	boszi banán saláta	zöldséglé	boszi banán saláta
T		célkalé		célkalé		sárgarépa-lé
E	spárga krémleves	spárga krémleves	cukkini krémleves	cukkini krémleves	brokkoli krémleves	brokkoli krémleves
Du.	alma	alma	alma	alma	alma	alma
U	répás saláta	grapefruit saláta	spenót saláta	grapefruit saláta	cékla saláta	cékla saláta
V	boszi nugets, karfiol püré	zöldséglé	boszi nugets, karfiol püré	zöldséglé	sült csirke, savanyú uborka	zöldséglé

Bevásárlólista:

• 6 db alma
• 1 kg csirkemell filé
• 2 tojás (a boszi nugets "panírjához")
• 2 db sárgarépa
• 1 db grapefruit
• 3 db banán
• 1 kis csomag kesu (ha nem kapok, mandula)
• 4 db közepes cukkini
• bébispenót (ha nem kapok, fagyasztott)
• 1 fej brokkoli
• 1 cs cékla
• 5 adag vegyes saláta
• (a többi hozzávaló van itthon)

Nagyon egyszerű terv, de nagyon finom kajcik.

• Egyszerű, mert főleg abból szeretnék gazdálkodni, ami van itthon (több liter zöldséglé).
• És mert nem vagyok hajlandó minden egyes napom felét a konyhában állva, főzve és mosogatva tölteni.
• És mert iszonyat, milyen sokba kerül minden.

Finom kajcik, mert szeretek finomakat enni. A héten többfajta salátát szeretnék kipróbálni.

Délutánig inkább folyadék: délelőtt nem szoktam éhes lenni.

Vacsorára több, szilárd étel: akkor vagyok igazán éhes.

Ez boszi étrend, nem tudom, be lehet-e sorolni valamilyen kategóriába. De továbbra is lisztmentes, cukormentes, gluténmentes, tejmentes. Paleonak nem nevezném, mert sok a gyümölcs, kevés a zsír. De több étel paleo, vagy beilleszthető egy paleo étrendbe is.

Az utóbbi 2 hétben rengeteg tojást ettem. És az utóbbi héten lett néhány hupli az arcbőrömön. Hogy a két dolog összefügg-e, nem tudom, de a héten megpróbálok tojásmentes is lenni, és igyekszem a sajtot is kiiktatni, vagy nagyon minimálisra csökkenteni a mennyiségét.

A napi 6 étkezést úgy terveztem, hogy 8-kor az első, aztán 2 óránként a következők. persze ez csak egy terv, ha nem leszek éhes, nem eszek, ha korábban éhezem meg, eszek.

Maradnak a napi vitaminok-egyebek: B komplex, C vitamin, D vitamin, halolaj, multivitamin.

:)