1. Bemelegítés
2.
- kitörés rúddal (20)
- hanyatt fefvésben könyökleengedés test mellé rúddal (15)
- kitörés oldalra rúddal (20)
- hanyatt fekvésben kézi súlyzó leengedése homlokhoz (15)
- vállszéles guggolás rúddal (20)
- hanyatt fefvésben könyökleengedés test mellé rúddal (15)
3. Nyújtás
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése