90/43. Napi menü

Reggeli:

1 tojás, 3 szelet sonka, újhagyma (sütve), 1 szelet lenmag kenyér, tea

 

 

Tízórai:

1 narancs

 

Ebéd:

brokkoli-karfiol-répa leves,

 

sajtos tészta

 

Uzsonna:

1 narancs, 3 közepers (nyers) sárgarépa

 

Vacsora:

sült pulyka újhagyma karikákkal és pár kocka sajttal, saláta

 

 

Folyadék: 2 liter

 

Mozgás:

- lépcsőzés

kertészkedés

 

(1215 kcal, 112g F, 95g CH, 38g zsír)