Reggeli:
Zabpapi
(60 g zabkorpa vízzel főzve, 1/3 csomag pudingporral és kis édesítővel elkeverve)
Tízórai:
Ebéd:
Uzsonna:
Vacsora:
Omlett (2 tojásfehérje, 1 teljes tojás), 30 g saláta, 6 db retek
Lefekvés előtt 1 adag fehérje
1534 kcal, 164 g F, 114 g CH, 42 g zsír
Folyadék: 3 liter
Edzés: itt.
Heti menüterv itt.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése