Napi menü 03.12. (Magyarország)

Edzés:

LMP day 9

itt

 

Reggeli:

30 g kukoricapehely, 1.5 dl tej

 

 

Tízórai:

30 g zabkása 1 adag fehérjeporral, 1 alma

 

 

 

Ebéd:

100 g rántott hekk (10 g zero 6 lisztbe, 1 tojásba, 10 g zabkorpába panírozva, csöpp olivaolajon kisütve), 150 g vegyes párolt zöldség.

 

 

Uzsonna:

 

200 g paradicsomból, 1 tk tökmagolajból, 1 tk balzsamecetből, 1 ek lilahagymából, sóból paradicsom saláta.

 

 

Napi has.

 

Aztán éhen akartam halni. Szó szerint. A falat tudtam volna kaparni, annyira. Ettem 5 kesudiót, de tudtam: ha most nem hagyom abba, akkor végem van. Ittam. Nem segített. Pucoltam 2 közepes sárgarépát, és elnyammogtam. Valamivel jobb lett. Aztán:

 

Tiramisu - csak készítés, nem magamnak (receptek itt).

 

 

Vacsora:

 

180 g túró, 100 g natúr joghurt, csöpp rum aroma, folyékony édesítőszer.

 

 

1297 kcal, 118 g F, 92 g CH, 41 g zsír