Edzés 02.21. (Ausztria)

itt


Bemelegítés

K: - 5 perc dinamikus séta
- 10 perc lassú kocogás
- 5 perc futás
- 5 perc lassú séta

- kitörés előre

- fekvenyomás szűken

- kitörés oldalra

- könyöknyújtás fej fölött

- vállszéles guggolás

 

K: - 5 perc dinamikus séta
- 10 perc lassú kocogás
- 5 perc futás
- 5 perc lassú séta

Nyújtás