Az új edzés holnaptól: Les Mills Pump

Amikor megláttam a bemutató videót, tudtam, hogy meg akarom csinálni. Sokkal kevesebb infót sikerült összegyűjtenem róla, mint az Insanityről anno vagy az Asylumról, de az biztos, hogy jót tesz majd egy újfajta terhelés a testemnek. És persze folyamatosan kutakodom :)

Az étkezésről eddig a következőket tudom:

• 7 nap "Jump start"-tal kezdődik, napi 5 étkezés (3 nagyobb, 2 kisebb), 1200 kcal/nap. Ha ügyes leszek, 1 hétig talán kibírom. De ha leáll az emésztésem, azonnal változtatok.
• 1. fázis: fontban mért testsúly x 10, 1300-2000 kcal között. Nálam ez kábé 1350 kcal, eddig is így ettem, ebben nem lesz újdonság :)
• 2. fázis: plusz 200 kcal fehérje.
• 3. fázis: itt van választási lehetőség: - Jump start ismét, aztán 1. fázis

                                                                     - 1. fázis újra
                                                                     - 2. fázis folytatása.
Szerintem ez így leírva bonyolultabb, mint a megvalósítása. :)

Az edzésterv izgi, a www.teambeachbody.com oldalon megtalálható. Az első héten 2 pihinap is van, és az edzések általában 20 percesek.

 

Még gyorsan összeállítom az új étkezési tervemet, aztán alvásterápia és holnap let's go Les Mills pump! :)