Interkontinentális hónapforduló

A blogot szinte szó szerint a világ minden táján olvassák:

A Pinteresten is.

A hónap legnépszerűbb bejegyzései:

13 hetes edzéstipp otthonra (Kayla Itsines) 2015. jan. 12.	3229
Szálkásító étrend nőknek 2013. aug. 27.	563
Freeletics: Az ingyenes 5 hetes edzésprogram 2014. márc. 21.	418
Péntek Enikő étrend 2012. aug. 9.	314
Ketogén étrend 38. heti összefoglaló 2015. márc. 8.	192
Sonkás rántotta 2015. jan. 12.	151
Ketogén étrend 37. heti összefoglaló 2015. márc. 1.	136
Edzéstipp otthonra 33: Melissa Bender 30 Day Chall... 2014. jan. 12.	126
Ketogén étrend 35. heti összefoglaló 2015. febr. 15.	126
Mintaétrend alakuláshoz 2 2013. aug. 10.	111

A MyTaste oldalon 431-ből a 38. legolvasottabb a blog.

Oldalmegjelenítések száma az elmúlt hónapban

53 682

Oldalmegjelenítési előzmények (összes)

851 869

A Facebook oldalon 1467 kedvelő:

Köszönöm!

31. hónapforduló itt

30. hónapforduló itt

29. hónapforduló itt

28. hónapforduló itt

27. hónapforduló itt

26. (rendhagyó) hónapforduló itt

24. (két éves) hónapforduló itt

23. (anorexiás) hónapforduló itt

22. hónapforduló itt

21. hónapforduló itt

20. hónapforduló itt

19. hónapforduló itt

18. hónapforduló itt

17. hónapforduló itt

15. hónapforduló itt

13. hónapforduló itt

12. (egy éves) hónapforduló itt

10. hónapforduló itt

9. hónapforduló itt

8. hónapforduló (beszélgetés a tükörképemmel) itt

7. hónapforduló itt

6. hónapforduló itt

5. hónapforduló itt

4. hónapforduló itt

3. hónapforduló itt

2. hónapforduló itt

Motiváció

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Csütörtök (Ausztria 14/11.)

Nagyon korán ébredtem.

Befejeztem a mostani két hetes etap második pulóverét (csak a V-kivágás letisztázása volt vissza).

Mozgás reggel: Freeletics 1. hét/5.: Dione (2 kör)

Amire végeztem, a nap is felkelt.

R: 1 vajas lenmag kenyér, fél alma
E: 4 répa, fél alma, 1 főtt tojás
V: sült csirke, 1 tojás (+ 2 sz. sonka+1 sz. sajt), cékla

Mozgás délután: fél óra tempós séta.

Elvágtam a bal tenyeremet késsel; vacsorakor a tojást a hűtőből kivéve leejtettem, eltörött, de összekanalaztam; és majdnem kész egy újabb pulóver.

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Bölcs

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Bölcs

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Ó, igen ...

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Hétfő, kedd, szerda (Ausztria 14/8-10.)

Hétfő:

R: 1 vajas lenmag kenyér, fél alma
E: tonhal saláta
V: rántotta (1 tojás, 1 tk vaj, 1 sz. sajt), olivabogyó

Mozgás: fél óra séta

Irtózatos mélypont. Nem bírtam elviselni senkit és semmit, magamat sem. Nem akartam látni senkit és semmit, magamat sem. Szomorú voltam, fáradt, álmos, kedvetlen, dühös és arra gondoltam, hogy megint három-négy napja nem fürödtem, fogat akkor mostam, amikor kiértem, nem is emlékszem, hány napja nem vettem fel tiszta ruhát; ez nem az élet. Nem az én életem. Semmi értelme. Semminek semmi értelme. A horgolás sem kötött le, képtelen voltam kikapcsolni. Hiába igyekeztem pozitív irányba terelni a gondolataimat és a jelenben lenni, képtelen voltam átkapcsolni. Csak arra vágytam, hogy este legyen és végre bebújhassak az ágyba, becsukhassam a szemem, sötét legyen, csend, kikapcsoljon az agyam és kiléphessek az éber világból.

Kedd:

R: fél alma
E: 4 kis répa, 1 főtt tojás, fél alma
V: rántotta (2 tojás, 2 sz. sonka, 1 sz. sajt, 1 tk vaj), csalamádé

Mozgás: fél óra séta

Napozás: 6x15 perc

Csak döntöttem magamba a vizet. Több liternyit a nap folyamán. Mintha tisztára akartam volna mosni a bensőmet, a szerveimet, a lelkemet, a gondolataimat. Tudom, hogy sok mindenért összetehetném a két kezem, sok dologban szerencsés vagyok. Van két lábam, amiken sétálhatok, működnek a szerveim, nincsenek fizikai fájdalmaim, tudok gépelni az ujjaimmal, igaz, hogy nehezen, de képes vagyok ellátni a munkámat, el tudom tartani magam, van állásom, sőt külföldön dolgozhatom... Csak valahogy úgy érzem, semmi értelme...

Szerda:

R: 1 vajas lenmag kenyér, fél alma
E: 4 répa, fél alma, 1 főtt tojás
V: ld. tegnap

Mozgás:

reggel: Freeletics 1. hét/4.: Max (burpee-5 perc pihenő-squat-5 perc pihenő-burpee)

Ma is öntöttem magamba a vizet. És leginkább nyerset ettem, mást nem kívántam. A napi apróságok (felkelés, öltözés, E. ellátása) minden energiámat igénybe veszik. Képtelen vagyok üzenetet, sms-t elolvasni, nem tudom felvenni a telefont, mert nem tudok másra figyelni, nem tudnék mit mondani. E. egész napos csacsogását is csak úgy tudom elviselni, hogy közben a horgolásba temetkezem. Tudom, hogy én vagyok a kulcs. Tudom, hogy egyedül én vagyok, aki kirángathatja magát ebből. Tudom, hogy ami minimálisra is képes vagyok, azt meg kell tennem magamért. Iszonyat energiába telt, de ma reggel letusoltam. És mozogtam kicsit. És vártam, hogy leteljen a munkaidő, hogy végre becsukhassam a szemem...

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Motiváció

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Vasárnap (Ausztria 14/7.)

Felkelt...

R: növényi joghurt, bogyós gyümölcs

E: zöldségpüré, sonka

Délután: 4 kis sárgarépa

V: rántotta sajttal

Napozás: 2x45 perc

Boszi-meditáció. Úgy, hogy ezelőtt egyetlen sort sem csináltam, még csak egy sálat sem, nagyot álmodtam és kötöttem magamnak egy pulóvert. Rögtön kapucnisat. Hétfőn délután kezdtem, ma délelőtt elkészült. Pont olyan lett, mint én: nem tökéletes, de egyszerűen nagyszerű wink hangulatjel

                       

És elkezdtem egy másikat, ezt horgolom.

Mozgás: 1 óra séta

Lement...

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Ketogén étrend 38. heti összefoglaló

Tapasztalatok negyed év ketogén étrend után itt

Tapasztalatok fél év ketogén étrend után

Ketogén étrend: alapok (link gyűjtemény) itt

Ketogén étrend minta 1 itt, 2 itt, 3 itt, 4 itt, 5 itt, 6 itt, 7 itt, 8 itt, 9 itt

Ketogén reggelik (gyűjtemény) itt
Ketogén ebédek (gyűjtemény) itt
Ketogén vacsorák (gyűjtemény) itt

Ketogén étrendem (heti menüvel):

1. heti összefoglaló itt.
2. heti összefoglaló itt.
3. heti összefoglaló itt.
4. heti összefoglaló itt
5. heti összefoglaló itt
6. heti összefoglaló itt
7. heti összefoglaló itt
8. heti összefoglaló itt
9. heti összefoglaló itt
10. heti összefoglaló itt
11. heti összefoglaló itt
12. heti összefoglaló itt
13. heti összefoglaló itt
14. heti összefoglaló itt
15. heti összefoglaló itt
16. heti összefoglaló itt
17. heti összefoglaló itt
18. heti összefoglaló itt
19. heti összefoglaló itt
20. heti összefoglaló itt
21. heti összefoglaló itt
22. heti összefoglaló itt
23. heti összefoglaló itt
24. heti összefoglaló itt
25. heti összefoglaló itt
26. heti összefoglaló itt
27. heti összefoglaló itt

28. heti összefoglaló itt

29. heti összefoglaló itt
30. heti összefoglaló itt

31. heti összefoglaló itt

32. heti összefoglaló itt
33. heti összefoglaló itt
34. heti összefoglaló itt

35. heti összefoglaló itt

36. heti összefoglaló itt

37. heti összefoglaló itt

Hétfő

R: (a buszon) 2 sonkás kornspitz

E: pörkölt, saláta, 2 marék sós mandula

V: sajtos rántotta (1 tojás, 1 ek kókuszzsír, 1 sz. sajt)

Mozgás: 40 perc séta

Kedd

R: 2 vajas kornspitz, kávé, tea

E: sült kolbász, csalamádé, kis marék sós-pörkölt mandula

V: saláta, rántotta (1 ek kókuszzsír, 1 tojás, 1 sz. sajt)

Mozgás: 3km tempós séta

Szerda

R: 2 vajas lenmag kenyér, kávé, tea

E: sült kolbász, csalamádé, pár falat főtt krumpli

V: 1 tojás, 1 sz. sajt, 1 ek kókuszzsír

Mozgás:

reggel Freeletics Dione

délután 3/4 óra tempós séta

Csütörtök

R: vaníliás turmix, kávé, tea

E: sült szalonna, zöldség püré

V: 2 szelet sajt

Nem esett jól az ebéd, nem is tudtam mindet megenni. Aztán aludtam egyet. Amikor felkeltem, rosszul voltam (remegés, kivert a víz, gyengeség...), ledőltem kicsit, utána jobb lett. Most este semmi bajom, csak nem kívánok semmilyen kaját, csak inni.

Mozgás:

reggel: Freeletics 2.: MAX : burpee max, situp max, squat max, burpee max

délután: 3/4 óra séta

Péntek

R: kávé 1 ek kókuszzsírral
E: zöldségpüré, sült szalonna
Délután: 100g sós-pörkölt mandula
V: rántotta (1 tk kókuszzsír, 1 tojás, 1 sz. sajt)

Mozgás:

reggel Freeletics 3: Aphrodite
délután fél óra séta.

Szombat

R: növényi joghurt, bogyós gyümölcs
E: zöldségpüré, sonka
V: tonhal saláta

Napozás: (teljes test) 2x20 perc

Mozgás:

reggel nyújtás

Vasárnap

R: növényi joghurt, bogyós gyümölcs
E: zöldségpüré, sonka
V: tonhal saláta

Tapasztalatok:

- Szerdáig minden rendben volt. Aztán csütörtökön az ebéd nagyon nem esett jól. Nem is tudtam mindet megenni, pedig imádom a sült szalonnát is, a zöldségpürét is. Aludtam délután egy órát, aztán meglehetősen rosszul voltam. És ez maradt is estig. Csütörtökön jobb volt a gyomrom, de még mindig nem jó. Péntekre megint javult, de még mindig korántsem volt az igazi. És az emésztésem is megváltozott, a napi 3 helyett maradt egy széklet ürítés, és az is "nyögvenyelős". Szombatra reggelire joghurtot terveztem bogyós gyümölccsel, ez anno bevált mint széklet megindító dolog. Most nem. Ebédkor rendesen megborsoztam a zöldségpürét, máskor ez hatott. Most nem. Vasárnap reggelre már majdnem 100%-osan jó lett a gyomrom.

- A héten Freeletics volt a mozgás: saját testsúlyos gyakorlatok. Eddig a terv szerint csináltam, de nem ragaszkodom hozzá, meglehetősen gyilkos, de jólesik. Az első edzésbe beledöglöttem, pedig csak egy kört csináltam meg, annyit bírtam. A második már jól ment, a harmadik még jobban.

- Iszonyatosan jókat alszom. Hétfőn a kiutazáskor a buszon nem tudtam aludni, de este már igen, keddtől pedig minden délután aludtam egy órát. Az elalvással nagyon ritkán még akadnak gondok, de aztán úgy alszom, mint egy mormota. Jól működik a cirkadiánom, elálmosodom, ha lemegy a nap és mikor felkel, felébredek. Csak ugye, ha az ember lánya este 9-ig dolgozik, lemehet a nap akármikor, én még nem alhatok. Így megy ez... (Vonnegut után szabadon.)

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Motiváció

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha