Ketogén étrend 37. heti összefoglaló

Tapasztalatok negyed év ketogén étrend után itt

Tapasztalatok fél év ketogén étrend után

Ketogén étrend: alapok (link gyűjtemény) itt

Ketogén étrend minta 1 itt, 2 itt, 3 itt, 4 itt, 5 itt, 6 itt, 7 itt, 8 itt, 9 itt

Ketogén reggelik (gyűjtemény) itt
Ketogén ebédek (gyűjtemény) itt
Ketogén vacsorák (gyűjtemény) itt

Ketogén étrendem (heti menüvel):

1. heti összefoglaló itt.
2. heti összefoglaló itt.
3. heti összefoglaló itt.
4. heti összefoglaló itt
5. heti összefoglaló itt
6. heti összefoglaló itt
7. heti összefoglaló itt
8. heti összefoglaló itt
9. heti összefoglaló itt
10. heti összefoglaló itt
11. heti összefoglaló itt
12. heti összefoglaló itt
13. heti összefoglaló itt
14. heti összefoglaló itt
15. heti összefoglaló itt
16. heti összefoglaló itt
17. heti összefoglaló itt
18. heti összefoglaló itt
19. heti összefoglaló itt
20. heti összefoglaló itt
21. heti összefoglaló itt
22. heti összefoglaló itt
23. heti összefoglaló itt
24. heti összefoglaló itt
25. heti összefoglaló itt
26. heti összefoglaló itt
27. heti összefoglaló itt

28. heti összefoglaló itt

29. heti összefoglaló itt
30. heti összefoglaló itt

31. heti összefoglaló itt

32. heti összefoglaló itt
33. heti összefoglaló itt
34. heti összefoglaló itt

35. heti összefoglaló itt

36. heti összefoglaló itt

Hétfő

R: sonkás-sajtos rántotta (2 tojás, 2 sz. sonka, 2 ek mangalica zsír)
E: 2 marék sós mandula, somlói
V: halászlé, 1 vajas kornspitz

Mozgás: súlyzós

Kedd

R: vaníliás turmix
E: zöldségpüré, sült mangalica szalonna, két marék sós mandula
V: nem volt. Úgy belaktam ebédre, hogy nem voltam már éhes.

Mozgás: 4km igen tempós séta

Szerda

R: (buszon) somlói
E: (vendégségben) húsleves, rakott krumpli, sós mandula
V: 1 vajas kornspitz, falat kolbász
Mozgás: 4-szer lépcsőzés a 6. emeletre (fel-le)

Csütörtök

R: sonkás-sajtos rántotta (3 tojás, 3 szelet sonka, 1 ek kókuszzsír)

E: húsleves, húsgolyó, sült hús, saláta (sóval, olivaolajjal)

V: a buszon a sült szalonna és a szendvics.

Péntek

R: 150g sós mandula
E: -
V: 2 vajas kornspitz

Szombat

R: vaníliás turmix
E: pörkölt, savanyúság
V: sült mangalica szalonna, saláta

Vasárnap

R: vaníliás turmix

E: pörkölt, savanyúság

V: sült mangalica szalonna, saláta

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha