2015. augusztus 31., hétfő

Keto 63. hét

HÉTFŐ
Mozgás: és du: 3 km tempós séta

Reggeli: 1 vajas piskóta, kávé zsírral
Ebéd: sült kolbász, sült sajt, 2 ek zsír, cékla
Vacsoragombás csirke, saláta, rántotta (1 tojás, 2 ek zsír)

Mozgás: és du. 3 km tempós séta

Reggeli: 1 vajas szezám kenyér (félbevágva, megpirítva), kávé (1 ek) zsírral 
Ebéd: rántotta (2 tojás, 2 ek zsír), 2 szelet sajt, 4 szelet sonka, 1 vajas kenyér (ld. reggeli), cékla
Vacsora: sült gomba, rántotta (1 tojás, 2 ek zsír), saláta

SZERDA
Ma lettem 41.
Tavaly is Knittelfeldben ért a szülinapom.
A múltkor még otthon készítettem golyóbist, abból hoztam ki magammal, és 10 napig csak nézegettem, megálltam, hogy ne egyem meg, mert hogy szülinapi desszertnek szántam. Ugyanígy voltam az egyetlen, maradék, fagyasztott saját kornspitzemmel, a mai nap reggel(i)ére tartogattam.

Reggeli: 1 vajas kornspitz, kávé 1 ek zsírral
Ebéd: tonhal saláta, golyóbis, mogyoró
Vacsora: rántotta (1 tojás, 1 ek zsír), sajt, áfonya
(Szüli)Napozás: 2x20 perc


CSÜTÖRTÖK
Reggeli: rántotta (1 tojás, 2 ek zsír), 2 szelet sajt, 2 szelet sonka, marék áfonya, kávé
Ebéd: tonhal saláta
Vacsora: rántotta (1 tojás, 2 ek zsír), sajt, olíva
Mozgás: 4 km séta

Mozgás: és du. 3 km tempós séta

Reggeli: rántotta (1 tojás, 2 ek zsír), 1 szelet sonka, 1 szelet sajt, kávé
Ebéd: tonhal saláta
Vacsora: rántotta

SZOMBAT
Mozgás:

Reggeli: rántotta (1 tojás, 2 ek zsír)
Ebéd: sült hús, cékla, rántotta (1 tojás, 2 ek zsír), brokkoli
Vacsora: 2 szelet vajas-sós-paprikás szezám kenyér


Mozgás:

Reggeli: rántotta (1 tojás, 2 ek zsír), sült sonka, 1 szelet sajt
Ebéd: sült hús (+1 ek zsíron melegítve), saláta (tökmag- és olívaolajjal), 2 főtt tojás
Vacsora: sajt, sült sonka, kolbász

Napozás: 2x20 perc



Tapasztalatok negyed év ketogén étrend után itt
Tapasztalatok fél év ketogén étrend után
Ketogén étrend: alapok (link gyűjtemény) itt
Ketogén étrend minta 1 itt, 2 itt, 3 itt, 4 itt, 5 itt, 6 itt, 7 itt, 8 itt, 9 itt
Ketogén reggelik (gyűjtemény) itt
Ketogén ebédek (gyűjtemény) itt
Ketogén vacsorák (gyűjtemény) itt
Ketogén étrendem (heti menüvel):
1. heti összefoglaló itt.
2. heti összefoglaló itt.
3. heti összefoglaló itt.
4. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
5. heti összefoglaló itt
6. heti összefoglaló itt
7. heti összefoglaló itt (hegyet másztam :) )
8. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
9. heti összefoglaló itt
10. heti összefoglaló itt
11. heti összefoglaló itt
12. heti összefoglaló itt
13. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
14. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
15. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
16. heti összefoglaló itt
17. heti összefoglaló itt
18. heti összefoglaló itt
19. heti összefoglaló itt
20. heti összefoglaló itt
21. heti összefoglaló itt
22. heti összefoglaló itt
23. heti összefoglaló itt
24. heti összefoglaló itt
25. heti összefoglaló itt
26. heti összefoglaló itt
27. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
28. heti összefoglaló itt
29. heti összefoglaló itt
30. heti összefoglaló itt
31. heti összefoglaló itt
32. heti összefoglaló itt
33. heti összefoglaló itt
34. heti összefoglaló itt
35. heti összefoglaló itt
36. heti összefoglaló itt
37. heti összefoglaló itt
38. heti összefoglaló itt
39. heti összefoglaló itt
40. heti összefoglaló itt
41. heti összefoglaló itt
43. heti összefoglaló itt
44. heti összefoglaló itt
45. heti összefoglaló itt
46. heti összefoglaló itt
47. heti összefoglaló itt
48. heti összefoglaló itt
49. heti összefoglaló itt
50. heti összefoglaló itt
51. heti összefoglaló itt (Amerikai módszer, makroszámolás)
52. heti összefoglaló itt
53. heti összefoglaló itt (Egy éves összefoglaló)
54. heti összefoglaló itt
55. heti összefoglaló itt
56. hét itt
57. hét itt

58. hét itt
59. hét itt
60. hét itt
61. hét itt
62. hét itt
Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése