![](http://kep.index.hu/1/0/411/4117/41172/4117252_e64fa96d6fd3261212231a77e89058e6_wm.jpg)
1. heti edzésterv itt
01.05-
(Ausztria 1. hét) |
-
|
- 15p futás
- 50 hasprés
NYÚJTÁS
|
- 10 fekvőtámasz
- 20 guggolás
- 20 hasprés
(5 kör)
NYÚJTÁS
|
- 15 perc futás
- 15 oldalemelés
- 15 döntött törzsű oldalemelés
- 15 döntött törzsű
evezés
- 15 előre emelés
- 15 military press
NYÚJTÁS
|
- 10 jumping jacks
- 10 fekvőtámasz
(8 kör)
NYÚJTÁS
|
- 15p futás
- 50 hasprés
NYÚJTÁS
|
- 15 fekvőtámasz
- 20 guggolás
- 20 hasprés
(5 kör)
NYÚJTÁS
|
A január "recovery" hónap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése