2015/ 2. heti edzésterv

1. heti edzésterv itt

01.05- (Ausztria 1. hét)

-

- 15p futás - 50 hasprés NYÚJTÁS

- 10 fekvőtámasz - 20 guggolás - 20 hasprés (5 kör) NYÚJTÁS

- 15 perc futás - 15 oldalemelés - 15 döntött törzsű oldalemelés - 15 döntött törzsű evezés - 15 előre emelés - 15 military press NYÚJTÁS

- 10 jumping jacks - 10 fekvőtámasz (8 kör) NYÚJTÁS

- 15p futás - 50 hasprés NYÚJTÁS

- 15 fekvőtámasz - 20 guggolás - 20 hasprés (5 kör) NYÚJTÁS

A január "recovery" hónap.

Lényeg: a nyújtás.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha