R: rántotta (1 tojás, 1 sz. sonka, 1 sz. sajt, 1 ek kókuszzsír)
E: cevap, saláta tökmagolajjal (több volt, csak evés közben jöttem rá, hogy elfelejtettem fotózni)
Du: kolbász
V: csirke, saláta, párolt zöldség
Edzés (délután, a tegnapit is bepótolva, súlyzós): MELL, TRICEPSZ
Bemelegítés (EAP-os)
1.
- fekve-nyomás (5x15)
- áthúzás (5x15)
- vádli (5x15)
2.
- tárogatás (5x15)
- tricepsz fekvő-
támasz (5x15)
- vádli (5x15)
3.
- belső comb (EAP-os, videó)
Nyújtás
Facebook oldal: Boszorkánykonyha
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése