Út a cél felé / 3. heti étrend (Ausztria)

04.07- (Au.)	H	K	SZ	CS	P	SZ	V
R	30g zab, fahéj, fehérje-turmix	tojás, paprika, uborka	30g zab, fahéj, fehérje-turmix, ½ banán	tojás, paprika, uborka	30g zab, fahéj, fehérje-turmix, 1 banán	tojás, paprika	tea
T	narancs	alma	alma	alma	-	alma, mandula
E	sült hús, cékla, saláta	túrógombóc, bogyós gyümölcs	sült hús, cékla, brokkoli, saláta	pörkölt, pufi rizs, saláta	zöldség leves, mákos tészta	sült hús, saláta	gyümölcs saláta (alma, banán, narancs)
U1	répa, 2 pufi rizs	répa, alma	répa, alma	répa, alma	répa, alma	répa, alma
U2	tonhal, 2 pufi rizs, paprika	fehérje-turmix	tonhal, 2 pufi rizs, paprika	fehérje-turmix	2 kiwi, fehérje-turmix	2 pufi rizs, mogyoró-vaj
V	tojás, zöldség	tonhal saláta	tojás, saláta	tonhal saláta	sült hús, saláta	tonhal saláta	hús, saláta
+1	2 főtt tojás	-	-	-	½ fehérje-turmix	fehérje-turmix, bogyós gyümölcs	-

1. heti étrend itt

1. heti edzésterv itt

1. heti összefoglaló itt

2. heti étrend itt

2. heti edzésterv itt

3. heti edzésterv itt