2014/ 1. heti menüterv -
2014/ 2. heti menüterv (2. szakasz 11. hét, Ausztria) itt
2014/ 3. heti menüterv (2. szakasz 12. hét, Auszria) itt
2014/ 4. heti menüterv (2. szakasz 13. hét, Magyarország) itt
Új fejezet / 2. szakasz / 14. heti menüterv (2014/5. hét, Magyarország) itt
Új fejezet / 2. szakasz / 15. heti menüterv (2014/ 6. hét, Ausztria) itt
Új fejezet / 2. szakasz / 16. heti menüterv (2014/ 7.hét) itt
02.17-
(Mo.)
|
H
|
K
|
SZ
|
CS
|
P
|
SZ
|
V
|
R
|
sonka, 2 tojás
|
zabkása, bogyós gyümölcs
|
zöldséges omlett
|
sajtos-uborkás kenyér
|
palacsinta, bogyós gyümölcs
|
zabkása, alma
|
zöldséges omlett
|
T
|
4 szendvics
|
fél banán, 2 kocka fekete csoki
|
bogyós gyümölcs
|
1 alma, 2 kocka fekete csoki
|
fél banán, 2 kocka fekete csoki
|
bogyós gyümölcs
|
1 alma, 2 kocka fekete csoki
|
E
|
zöldséglé
|
éttermi menü vagy pizza
|
„omega3” smoothie
|
brokkoli krémleves, kenyér
|
tonhal saláta, kenyér
|
zöldség krémleves, kenyér
|
|
U1
|
alma, lenmag
|
alma, mandula
|
szendvics
|
alma, lenmag
|
alma, mandula
|
szendvics
|
|
U2
|
szendvics
|
szendvics
|
tonhal saláta
|
szendvics
|
szendvics
|
zöldség krémleves, kenyér
|
|
V
|
zöldséglé
|
zöldséglé
|
zöldséglé
|
„omega3” smoothie
|
brokkoli krémleves, kenyér
|
zöldség krémleves, kenyér
|
tonhal saláta
|
+1
|
bogyós gyümölcs
|
fehérje-turmix
|
spenót saláta
|
fehérje-turmix
|
bogyós gyümölcs
|
spenót saláta
|
fehérje-turmix
|
A heti menünél nem számoltam kalóriát és makrókat.
Sok gyümölcs, zöldség, saláták, levek, amolyan ásványi anyag- és nyomelemtöltés gyanánt.
Célzottan húsmentes hét: nem szeretném, ha csömöröm lenne a hústól, a múlt héten már közel álltam hozzá.
Minden gyorsan elkészíthető, dobozolható, pakolható, magammal vihető. Nagyon zsúfolt lesz a hét, rengeteg jövés-menéssel, költözéssel (bizony! :-) ), nem lesz időm főzni, lesz egy rövid időszak, amikor nem lesz miben főzni, tehát kellett egy olyan megoldás, ami minden szempontból megfelelő.
És az sem utolsó szempont, hogy ez -is- egy anyagilag kivitelezhető heti menü. (A gyümölcsök, zöldségek nagy részét még hétfőn, a hazautazáskor megvettem Ausztriában. Igen, sok dolog olcsóbb mint itthon...)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése