1. bemelegítés
2. (10 kör, körök között 1p nyújtás)
- 30 ugrókötelezés
- 10 4ütemű fekvőtámasz
- 15 hasprés
3. 10p levezető kocogás
4. nyújtás
És az igaz, hogy edzés után úgy éreztem magam, mint aki ujjászületett, de közben azért nem volt ennyire egyszerű. A négyütemű fekvőtámaszok agyon kínozták a combjaimat, a 6. körtől már meg kellett néha állnom kicsit megütögetnem őket, hogy tovább tudjam csinálni. :)
Reggeli: 2 pufi rizs, omlett 2 sz. sonkával, 2 tojással, medvehagymával
Uzsonna: 125g lakt.mentes túró, 1 adag fehérjepor
Vacsora: tojás saláta
Napi belső csend itt.
Napi fontos:
Your body is a precious temple. If you are going to live a long, fulfilling life, then you want to take care of yourself now. You want to look good, and most of all, feel good with lots of energy. Nutrition and exercise are important.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése