2013. december 1., vasárnap

Új fejezet / 2. szakasz / 35. nap (Ausztria)

"Valahogy csak lesz, mert úgy még sohasem volt, hogy sehogy sem lett volna."
 
(Babits Mihály)
 
Fénykép: "Valahogy csak lesz, mert úgy még sohasem volt, hogy sehogy sem lett volna." (Babits Mihály)


 
Hetedik napja folyamatos meló, gyakorlatilag 2 délutáni pihenővel. Viszont E. nagyon aranyos, így annyira nem vagyok fáradt, mint amikor nem annyira aranyos ;-)
 
Reggel megint korán keltem. Mint ebben az etapban minden nap. Fél fülem lent E-nél, és amikor a másik fülem is felébredt, becuccoltam az edzőtermembe. És jöhetett, aminek jönnie kellett:
 
Edzés: Les Mills Pump / Flow, 45 perc aerob.
 
Kábé annyi kedvem volt hozzá, mint a képen a kissrácnak. De ez egyáltalán nem kedv kérdése. Ha nincs meg a napi adag mozgásom, hiányzik. Délutánonként meg ugye mindig közbejön valami/valaki, így hát megcsináltam a mára tervezettet reggel.
 
Edzés után 1 adag fehérjeturmix
101 kcal, 21g F, 2g CH, 0g zsír

 
Reggeli: 1 tojás+3 t.fehérje, 1 kiwi, 1 mandarin, 2 szelet lenmag kenyér, kávé
 
 
323 kcal, 28g F, 19g CH, 15g zsír
 
Ebéd:
 



 
238 kcal, 6g F, 40g CH, 6g zsír
 
Uzsonna: 2 szelet mákos-meggyes süti, kávé
 
294 kcal, 11g F, 12g CH, 22g zsír
 
Vacsora: sült csirke, saláta
 
343 kcal, 28g F, 16g CH, 19g zsír
 
Este: 1 adag fehérjeturmix
101 kcal, 21g F, 2g CH, 0g zsír
 
Összesen: 1400 kcal, 116g F, 96g CH, 61g zsír

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése