2013. szeptember 8., vasárnap

Új fejezet 28. nap

 
Reggeli:
 
2 tojás, 3 tojásfehérje, 1 paprika, 1 paradicsom, 2 póréhagyma, 2 pufi rizs
 
381 kcal, 30g F, 22g CH, 14g zsír

 
Ebéd:
 
125g laktózmentes túró, 50g növényi joghurt, 62g főtt rizs, 1 kiwi, 50g ribizli
 
332 kcal, 23g F, 36g CH, 11g zsír

 
Uzsonna:
 
125g laktózmentes túró, 50g növényi joghurt, 2 pufi rizs
 
272 kcal, 22g F, 22g CH, 10g zsír

 
Vacsora:
 
Vaníliás tallér csokis pudinggal (recept majd lesz)
 
244 kcal, 51g F, 4g CH, 0g zsír
 
Összesen: 1230 kcal, 127g F, 84g CH, 35g zsír
 
Folyadék: 1,5 liter
 
Mozgás: házimunka, bevásárlás. (Edzés pihenőnap.)
 

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése