Dobozolás hétvégi kiruccanáshoz

Tények:

• Megvan a kajatervem:

	H, Sze, Szo	K, P	Cs, V
R	3 ek zab, 2 fehérje	3 ek zab, 2 fehérje	6 tojásfehérje, gomba, 2 sz sonka, zöldség
E	150g hús, 50g rizs, 150g zöldség	150g hús, 150g zöldség	150g hús, 150g zöldség
U	150g tonhal, 2 pufi rizs, 150g zöldség	150g tonhal, 150g zöldség	150g tonhal, 150g zöldség
V	150g hús, 150g zöldség	150g hús, 150g zöldség	150g hús, 150g zöldség
Edzés	súlyzós+aerob	aerob	-

• Péntek délutántól szombat késő estig nem leszek itthon. Ebből 3-3 óra buszozás oda és vissza.
• Pénteki uzsonnától kezdve vinni kell a kaját, a szombati egész napit.
• Megfőzve, kimérve, dobozolva előre.
• A dobozok megcímkézve.
• Jégakkuk a fagyasztóban.
• Hűtőtáska előkészítve.

• Evőeszköz kell még, szalvéta, zacsi a szemétnek, és holnap ebéd után indulhat a mandula. :-)