1. Bemelegítés
2. Súlyzós 2/2.
- mellfeszítés 2x12
- evezés (gumikötéllel) 2x12
- előre emelés kézi súlyzóval 2x12
- térdhajlítás gumikötéllel 2x12
- térdnyújtás gumikötéllel 2x12
- lábtolás gunikötéllel 2x12
- hasprés ftballal 3x20
- törzshajlítás oldalra kézi súlyzóval
3. Nyújtás
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése