90/35. Edzés

kép

 

 

1. Bemelegítés (15 perc)

 

2.

a) elemelés rúddal

b) nyújtott térdű felhúzás rúddal

c) döntött törzsű evezés rúddal

d) guggolás súllyal

e) válltól tolás súllyal

f) hídtartás

 

4 kör

 

3. Nyújtás