Reggeli: 2 zabkeksz, 2 dl tej
389 kcal, 18 g F, 36 g CH, 20 g zsír
Tízórai: 2 proteines sütike, 1 alma, 1 U1 puding
308 kcal, 16 g F, 41 g CH, 9 g zsír
Ebéd: Csokoládé ízű fogyimorzsa
190 kcal, 34 g F, 3 g CH, 4 g zsír
Uzsonna: 4 abonett, 10 g sajtkrém, 3 szelet sonka, 1 paradicsom
172 kcal, 14 g F, 17 g CH, 6 g zsír
Edzés után egy fehérjeturmix
101 kcal, 21 g F, 2 g CH, -
Vacsora: Tojáspizza (1 tojás, 2 fehérje), csöpp pizzakrémmel megkenve, 1 paradicsom bele szeletelve, pár szelet nyers cukkinivel; cukkini chips (összesen 100 g cukkinit használtam)
150 kcal, 15 g F, 7 g CH, 7 g zsír
Összesen: 1311 kcal, 117 g F, 105 g CH, 45 g zsír
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése