90/17. Napi menü

Reggeli:

1 tojás, 2 tk toast kenyér, 1 sz sajt, 2 sz sonka, paprika, tea

313 kcal, 22g F, 23g CH, 13g zsír

Tízórai:

1 alma, tejeskávé

118 kcal, 5g F, 21g CH, 2g zsír

Ebéd:

borsófőzelék (120g), marhapörkölt, 1 tk toast kenyér

315 kcal, 22g F, 25g CH, 12g zsír

Uzsonna:

1 natúr joghurt 1 adag fehérjeporral, 1 banán, 1 vajas tk toast kenyér, tejeskávé

456 kcal, 34g F, 50g CH, 12g zsír

Vacsora:

125g túró, 200g natúr joghurt, 1 tk toast

339 kcal, 25g F, 26g CH, 13g zsír

Összesen: 1541 kcal, 108g F, 145g CH, 53g zsír

Folyadék: 3 liter

Mozgás: 1 óra séta