2013. február 14., csütörtök

Összevont étkezés

Mivel hétfőn utazom vissza Ausztriába, és ott leginkább 3 étkezés van (8-kor, délben, este 6-kor), mától már igyekszem ráállítani magam erre a beosztásra. Tudom, hogy a sokszor kevesebbet jól működik, viszont ha más a helyzet, alkalmazkodni kell a körülményekhez. Így ma a reggelit és a tízórait egyszerre ettem meg, negyed 9-kor:
 

30 g zabkása vízzel főzve, 1 agad vaníliás fehérjepor, 1 narancs + 125 g (laktózmentes) túró, 40 g (laktózmentes) natúr joghurt, pár csepp folyékony édesítőszer, 150 g (cukrozatlan) meggy.

529 kcal, 44 g F, 57 g CH, 14 g zsír
 

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése