Napi menü 02.23. (Ausztria)

Reggeli+tízórai: 30 g kukoricapehely, 2 dl tej, 2 alma.

Délelőtt: 1 óra hólapátolás.

Ebéd: 1 kis adag borsófőzelék, 1 szelet sült pulykamell.

Délután: kardio.

Uzsonna: 2 szelet abonett, 1 paprika.

Kora este: legalább egy óra séta.

Vacsora: 1 szelet vajas toast kenyér, 175 g párolt vöröskáposzta, 2 tojás, 4 szelet sonka.

1436 kcal, 88 g F, 150 g CH, 52 g zsír


(25% F, 42% CH, 33% zsír)