Készítettem már chia magból "pudingot" (recept itt), ma kicsit másképp kevertem.
50 g banánt összetörtem villával, adtam hozzá 2 ek (20 g) chia magot (a chiáról itt írtam bővebben), jól összekevertem. Öntöttem hozzá 1 dl (laktózmentes) tejet, majd hozzákevertem fél adag vaníliás fehérjeport. Néhány órára (akár egész éjszakára) hűtőszekrénybe kell tenni, hogy a chia mag bezselésedjen.
219 kcal, 14 g F, 19 g CH, 8.2 g zsír
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése