Tízórai: sonkás szendvics 2 szelet kenyérből (Spar, bio natur teljes kiőrlésű), 20 g sonkából (Tesco, Schwarzwalder), 20 g paprikából
Ebéd: almás quinoa (recept itt)
Uzsonna: sajtos-joghurtos csirke (recept itt)
Motiváció itt
Edzés itt
Vacsora: fél szendvics 1 szelet kenyérből, 20 g sonkából, 20 g paprikából, 10 g mandula, mazsola
Összesen: 1178 kcal, 80 g F, 157 g CH, 24 g zsír
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése