2012. október 21., vasárnap

Napi menü

Reggeli: 50 g kukoricapehely, tej, alma
327 kcal, 10 g F, 55 g CH, 4 g zsír
 
Tízórai: Edzés előtt és után 1-1 szelet saját müzliszelet (recept itt)
249 kcal, 7 g F, 31 g CH, 9 g zsír
 
Ebéd: Zöldséges tészta
 50 g CH csökkentett tészta, 150 g zöldség
287 kcal, 31 g F, 33 g CH, 4 g zsír
 
Uzsonna: Két db vajas kornspitz kifli, fél bögre tejeskávé (okok itt)
372 kcal, 12 g F, 58 g CH, 11 g zsír
 
Edzés után és vacsorára: 1-1 adag fehérjeturmix
218 kcal, 42 g F, 3 g CH, 4 g zsír                                                                                                           
 
Összesen: 1453 kcal, 102 g F, 180 g CH, 32 g zsír
 Folyadék eddig 2.8 liter.

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése