2012. október 1., hétfő

Ebéd, uzsaonna, vacsora

Reggeli, tízórai itt.
Heti menü itt.
Heti edzésterv itt.
LMP-Insanity hybrid edzésterv itt.

Ebéd: Tonhalsaláta

 
Tonhalsaláta és 2 kornspitz.
 
448 kcal
33.8 g F
58.3 g CH
13.3 g zsír
 
És kiegészítés: hagymás-tejfölös chips.
Meg lehet kövezni érte, de megkívántam, és megettem. Emberemlékezet óta nem ettem junk foodot.
Tapasztalat: isteni finom volt. De egyáltalán nem érzem, hogy ettem volna valamit.
Beleszámolom a napi adagba, és kihagyom az uzsit.
 
404 kcal
4.5 g F
36 g CH
26 g zsír
 
Vacsora: (Előtte edzés 2) Spenótos tojás
 
88 kcal
7.7 g F
2.1 g CH
5.1 g zsír
 
+1: Fehérjeturmix
 
109 kcal
20.7 g F
1.7 g CH
1.9 g zsír
 
Összesen: 1790 kcal, 114.4 g F, 160.7 g CH, 78.4 g zsír
 
A kalóriaérték nem kalóriadeficites, viszont a többi a szervezetemnek nagyon rendben van. Mindez nem jelenti azt, hogy ezentúl minden nap benyomok egy zacskó chipset. :)

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése